Kolega chce mi sprzedać 700g białka na masę. Jestem chudy, niewiele ważę. Chciałbym przybrać na masie, czy białko na masę dużo pomoże? Planuję ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Będzie zauważalny wzrost masy oraz poprawa wyglądu mojej sylwetki? Pytam bo nie wiem czy mi się to opłaca. niestety bez wiedzy na temat roli zywienia w budowaniu i ksztaltowaniu [...]
Od złej strony do tego pochodzisz. Jakaś tam dieta + białko da taki sam efekt, jak kasę za białko byś przelał mi na konto. Czyli i tu i tu na efekty masowe liczyć nie ma co. Można co najwyżej liczyć na efekt pustości w portfelu. Dieta, lub chociaż żywienie wg. 10 wskazówek żywieniowych + białko jako uzupełnienie da efekt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kwintesencja tematu ... Stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych a napewno bedzie dobrze :) Przed treningiem standardowego kurczaka z ryzem mozesz zjesc,a mozesz zjesc mintaja z ziemniakami,to zalezy od Ciebie.
Jak masz 15 lat to lepiej nie lap sie za diety i tego typu rzeczy. Najlepszym wyjsciem bedzie jak zastosujesz sie do 10 wskazowek zywieniowych. Zdr. Zajrzyj tutaj : http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-08 13:57:00
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
mysle ze na poczatku przygody z silownia 10 wskazowek wystarczy,jednak mysle ze powinienes jednak przejsc na diete z odpowiednia iloscia kcal i rozkladem b/t/w
narazie nie ma sensu, najpierw się ukalda diete, a w razie braków uzupełnia odzywkami. jelsi juz kupiłes to ms buildera mozesz pic po treningu w dziele masz tematy podiweszone, przeczytaj '10 wskazowek zywieniowych', 'podstawy ukl diety', 'co jesc w szkole'
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poczytaj tematy o treningu i odżywianiu. Ułóż plan i wrzuć tutaj do oceny. Co do odżywiania -> masz tam temat 10 wskazówek żywieniowych, jak nie chcesz diety układać. A jak chcesz ułożyć, to wrzuć tutaj tak samo jak i trening.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ułozyc diete wg tego co jest napisane w linkach od Remika z 300kaloriami wiecej niz Twoje zapotrzebowanie(podstawa to 10 wskazówek żywieniowych ) posiłki wrzucaj do tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zeby wiedziec czegi i ile spozywasz , wklej tu ktoś na pewno poprawi
W Twoim wieku, jak masz tyle aktywności, daj sobie spokój z liczeniem, tym bardziej jechaniem na 1500kcal, gdzie rozwijasz się i dojrzewasz. Włącz do diety 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jadaj zdrowo, zbilansowane posiłki. Ściąga z czego korzystać: [...]
14 lat to nie wiek na diety z ujemnym bilansem, jedz zdrowo i dostarczaj organizmowi wszystkiego co niezbedne do prawidlowego rozwoju, czytaj 10 wskazówek zywieniowych, nie ograniczaj sobie jedzenia, zwieksz aktywnosc fizyczną i bedzie ok